모르면 후회하는 임산부 감기 빨리 낫는 법 5가지

 

 

 
 
안녕하세요. 유어지니예요.
저는 9살, 7살, 9개월
사랑스러운 아들들을 키우고 있는
30대 초반 엄마입니다.
 
오늘은 임산부 감기에
대해서 포스팅 해볼까 합니다.
 
저는 3번의 임신과 출산을
겪으면서 3번 모두
감기에 걸렸었거든요.
 
그래서 제 몸으로
실험을 해봤어요.
 
어떤 음식을 먹었을 때,
어떻게 해야 임산부의 몸으로
감기를 빨리 이겨낼 수 있는가를
고민했어요.
 
그 비법을 공개해볼까 합니다!
 

 

1. 배도라지즙

 
임산부여도, 아이를 키울 때도
집에 상시로 있으면 좋은 음식은
'배도라지즙'이에요.
 
배즙을 따뜻하게 데워서 먹는 것이
해열, 소염 효과에 좋아요.
 
특히나, 임산부 때는
어떤 약을 먹는지 중요하고,
약을 먹는 것 자체가 부담스럽잖아요.
 
저는 주로 음식으로 다스려 보려고
많이 노력했는데요.
 
목감기에 걸려서 너무 고통스러울 때
배즙을 따뜻하게 해서 하루에 3번씩
많이 따가울 때는 자주
마셔주었어요.
 
인후통이 너무 심할 때는
배즙을 아예 차갑게 해서
쥬스 대신 마셔주었습니다.
 
배도라지즙은 면역력 향상에도
도움이 되고, 특히 기침, 가래
소염에 대해 효과를 볼 수 있어요.
 
임산부들은 더더욱 구비해두고
갑자기 몸이 으슬으슬 할 때나,
목이 간지럽거나 따가울 때
배도라지즙으로 효과 보셨음 좋겠어요!
 

 

2. 유산균

 
 
감기에 대해 좋은 음식인데
'유산균'이라 적혀 있어서 
띠용스러우시죠?
 
그러나, 제 몸으로 실험한 결과
'유산균'이 감기를 이겨낼 때
너무나 효과적이었습니다.
 
정확히는 '프로바이오틱스'입니다.
프로바이오틱스는 유익균을 말하는데요.
아시다시피 우리 몸속에 있는
대장에는 많은 세균들이 살고 있습니다.
유해균도 있고, 유익균도 있죠.
 
히포크라테스는 "모든 질병은
장에서부터 시작된다."
라고 말할 정도로
장 건강은 면역력에도,
뇌건강에도 너무나 중요한
역할을 하는데요.
 
제가 임신했을 때
제 몸으로 실험해본 결과
비타민c를 먹었을 때보다,
유산균을 섭취했을 때가
감기가 더 빨리 낫더라고요.
 
저는 유산균을 영양제로도 섭취했지만,
요거트로도 섭취해서
허기짐도 달랬었어요.
 
또한 장 건강이 좋으니,
기분도 훨씬 좋아지고요.
 
임산부 되면 불안감이 많이 생기는데,
불안감도 다스려지더라고요.
 
특히나 변비 있으신 임산부들은
더더욱 유산균 섭취에 신경써보세요.
면역력이 훨씬 좋아지실거예요.
 
더불어, 발효음식으로
김치와 된장국 등 편안한 음식으로
섭취하는 것도 좋은 방법이랍니다!
 
 

 

3. 과일

 
 
임산부 감기에 과일이 좋다는 건
모두가 아는 사실일 것 같아요.
 
제가 둘째를 가지고 감기에 걸리니
선생님께서 먹는 약보다,
특히 비타민c가 많이 들어있는
오렌지, 귤 등을 먹으면서
감기를 이겨내보라고 권하시더라고요.
 
음식을 못 넘기겠으면
오렌지주스 같은 과채주스를
먹어보라 하셨어요.
 
그래서 진료보고 집에 들어가는 길에
남편이 귤, 오렌지, 사과 등 각종 과일과
오렌지주스 중에 오렌지 함량이
많이 들어 있는 주스를 사와서
먹었던 기억이 있는데요.
 
산뜻하고 신선한 과일을
먹어서인지 기분도 좋아지고
내 몸도 건강해지는 기분이었어요.
 
그런데, 주의할 점이 있어요.
과일도 주스도 많은 '당'이 
들어가 있기 때문에
몸상태에 따라 주의해서
섭취하실 필요가 있다는 점
꼭 기억해주세요!
 

 

4. 스카프와 양말

 
 
기본적인 것 중에 기본인데,
많이 안하시는 것이 있어요.
'체온'을 높이는 일인데요.
 
'체온 1도의 기적'이라는 말
들어보셨나요?
 
체온을 1도만 올려도 면역력이
크게 향상되고 다양한 질병을
예방할 수 있다는 말이예요.
 
특히 감기에 걸렸을 때는
나의 체온을 지키는 게 중요한데요.
 
목이 아플 때는 '스카프'를
둘러보세요. 하고 안하고의 차이를
크게 느끼실 거에요.
 
잘 때 만이라도 스카프를 두르고
자보세요. 감기에 효과가 좋습니다.
 
또 한가지는 '양말'인데요.
감기 걸렸을 때 의외로
발로 빠져나가는 체온이 있어요.
 
특히 수족냉증이 있는
임산부들에게는 더더욱 양말을
권해드리고 싶어요.
 
양말은 수면양말 종류보다는,
땀 흡수에 용이한 면 양말이 좋습니다.
임산부는 부기가 있기 때문에
목조임 없는 면 양말을 추천드립니다.
목조임 없는 양말은
산후조리 할때도 너무나 좋아요.
 
스카프와 양말 추천드립니다.
 

 

5. 약

 
 
임산부는 먹을 수 있는 약이
한정적입니다.
태아의 건강을 위해서 인데요.
되도록이면 정말 안드시는 게 좋습니다.
 
그러나, 꼭 드셔야만 하는 경우가 있어요.
바로 체온의 변화가 있을 때인데요.
열이 난다면, 반드시
조치를 취해주셔야 합니다.
 
임산부 고열은 태아에게 기형을
유발하는 원인이 됩니다.
 
또한 39도 이상의 고열은
태아의 유산 위험성 또한 증가합니다.
 
따라서 열이 난다면 꼭
약을 드셔주셔야 합니다.
열이 날 때 먹을 수 있는 약은
'타이레놀'인데요.
 
임신 중 타이레놀은
하루 4,000mg을 넘지 않아야 합니다.
타이레놀 500 기준으로
최대 섭취량은 8정 입니다.
 

 

마무리하며

 
저도 임신 중에 감기가 걸려봐서 알지만,
평소 같았으면 약먹고 벌써 나았을 텐데
하는 생각이 들더라고요.
 
그러나, 모든 것은 어떤 마음을
가지느냐에 따라 다릅니다.
 
태아와 내가 힘을 합쳐서 감기를
잘 이겨내봐야지! 하는 생각으로
임신 기간을 괴롭히는 감기를
건강하게 이겨내시길 바랍니다!