아들 셋 맘의 출산 후 다이어트 성공 노하우 5가지 : '이것'으로 살 다 뺐어요!

 

 

 

안녕하세요. 유어지니예요.

저는 현재 9살, 7살, 9개월

사랑스러운 아들들을 키우고 있는

30대 초반 엄마입니다.

 

오늘은 저의 출산 후 다이어트

이야기를 해보려 합니다.

 

다이어트 약 광고 아니고요,

 

진짜 제가 겪고, 제가 빼본 방법을

공개하는 것이니 출산 후 다이어트

관심 많으신 분들은 꼼꼼히 봐주세요!

 

제가 아이를 3명을 임신하며 출산해본 결과

결론적으로 말씀드리자면,

 

100일 안에 빼야합니다!

 

 

바로 이 점이 킥인데요.

사람들이 흔히 말하죠.

출산 후 100일 안에 빼지 못하면

다 내살이다.

 

저는 사실 이 말을 안믿었거든요.

육아가 얼마나 힘든데,

육아만 잘해도 살 다빼겠다 싶었어요.

 

그런데, 아니더라고요.

 

다이어트에는 일가견이

있는지라. 이 방법, 저 방법

다이어트 다 해본 저인데요.

 

결론적으로 3번의 임신과 출산을 통해

제 몸으로 실험해 본 결과

출산 후 달라진 몸은

2가지 방법으로만 빠져요.

 

1. 모유수유

2. 다이어트

 

 

저는 모유수유를 3명 다 한달만 하고

분유수유를 진행했던 터라

다이어트를 진행할 수 있었어요.

 

모유수유 하시는 분들은

꼭 골고루 잘 먹어주세요.

( 이 방법은 모유를 진행하지 않으신

분들만 같이 해주시면 됩니다. )

 

 

신기하게도.

건강한 다이어트를 빨리 진행할수록,

몸의 회복 또한 빨랐습니다.

 

지금부터,

건강한 출산 후 다이어트

진행하는 방법을 알려드릴게요.

 

 

1. 무리한 다이어트 절대 금지

 

첫번째 기억해야 하는 점은

우리는 지금  야식 먹은

살을 빼는 것이 아닌,

출산 살을 빼고 있다는 점을

꼭 기억해야 합니다.

 

자고로 다이어트는

어떤 생각과 마음으로

이 다이어트를 임하느냐가

되게 중요한데요.

 

'산후 조리'와 함께

다이어트를 진행한다고 보시면 됩니다.

 

또한 간식과 야식을

'못'먹는다가 아니라,

'안'먹는다로 생각해 주셔야 해요.

 

이것도 힘드시다면

'다' 먹을 수 있다.

그러나 오늘은 '안'먹는다.

제 자신을 귀엽게 속여주는 겁니다.

 

그러나, 우리는 산모이므로

꼭 몸과 컨디션을 우선으로 생각하시고,

되는 만큼만 진행해주시면 됩니다.

 

 

2. 물을 충분히 마셔주세요.

 

 

산후조리 다이어트에

부스터를 달아주는 것은

'물'을 충분히 마셔주는 겁니다.

 

여기서의 물은

따뜻한 물, 미지근한 물

만 해당됩니다.

 

저희 몸을 따뜻하게 할수록

다이어트도 속도가 붙고,

산후조리에도 속도가 붙습니다.

 

하루에 2L 마신다.

이런 목표를 세워두고 마시는 것이 아니라

정말 수시로, 내 몸이 건강해지고

있다고 생각하면서 마셔주세요.

 

또한 충분한 수분 섭취는

오로 배출에도 큰 영향을 끼치니

꼭 자주 마셔주세요.

 

 

3. 영양제를 꼭 챙겨드세요.

 

 

다음 나올 4,5번의 방법을

진행하려면 '영양제'를

잘 드셔주셔야 합니다.

 

산모용 멀티비타민으로 드셔주세요.

임산부와 산모는 일반 사람들과 다른

필요한 영양소들이 있습니다.

 

그래서 꼭 산모용 영양제로

드셔주세요!

 

제가 먹은 산모용 영양제는

다음 글에 나와 있습니다.

 

↓ ↓ ↓

2024.11.19 - [유어지니_육아] - [내돈내산] 출산선물 추천 BEST 5 | 아들 셋 엄마가 추천하는 출산선물

[내돈내산] 출산선물 추천 BEST 5 | 아들 셋 엄마가 추천하는 출산선물

 

 

 

4. 간헐적 단식

 

 

다이어트는 '공복'시간이

되게 중요합니다.

공복이 있어야

열심히 일하던 장기들도

쉼을 얻습니다.

 

그리고,

탄수화물로 에너지원을 삼던

우리 몸이 드디어 '지방'을

에너지원으로 삼기 시작하거든요.

 

보통은 16:8

가능하면, 18:6

 

 

이렇게 비율을 정해주셔서

기록에 남겨주시면

다이어트에 큰 도움이 됩니다.

 

 

5. 밥은 적게, 미역은 많이!

 

간헐적 단식이기 때문에

총 2끼를 먹습니다.

 

산모들의 식사에서 빠질 수 없는 것은

'미역국'인데요.

 

미역은 산모의 회복을 도와주는

고마운 음식입니다.

 

미역은 칼로리가 낮고

무기질이 풍부해서 바다의

채소라고 불리죠.

 

동의보감에서 미역의 약성에 대해

성질이 차고 맛이 짜며 독이 없다.

효능은 열이 나면서 답답한 것을 없애고

기가 뭉친 것을 치료하며 이뇨작용이 있다.

이렇게 기록되어 있습니다.

 

미역은 철분, 칼슘, 요오드 등을 많이 함유해

신진대사 촉진에 도움을 줍니다.

다양한 영양소를 함유하고 있어

피를 많이 흘리는 수술 후에 먹으면

회복에 좋은 식품입니다.

 

이 산후조리의 핵심은

미역국에 있는데요.

 

우리는 지금 산후조리 '다이어트'를

해야하잖아요?

 

그럼 비율을 다르게 먹어야 합니다.

 

밥은 한 공기의 3분의 1

(힘드시면 반공기)

 

미역국에 있는 미역은 모두,

단백질과 나물 반찬은

많이 먹기 입니다.

 

저도 다이어트에 도움이 될만한

자료를 찾아보니,

아름다운 연예인 소이현씨도 출산 후에

미역국 다이어트를 했다고 하더라고요.

밥 없이, 미역을 많이 드셨다고 합니다.

 

사실,

이 다이어트의 핵심은

지금 부터 입니다.

 

 

제가 셋을 임신하며 출산해보니

임신해서 먹는 음식은 아이가 먹는 게

아니라, 진짜 내가 먹는 거였고!

 

출산해서 주시는 음식 다 먹으면

몸이 회복되는 것이 아닌

그저 입맛이 회복되는 거였어요.

 

유어지니는 이 글을 보시는 모두가

건강한 임신, 건강한 출산으로

행복한 육아 하시길 소망합니다!

 

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2024.12.05 - [유어지니_육아] - 아들 셋 맘의 출산 후 다이어트 성공 노하우 5가지 2탄 : '이것'으로 살 다 뺐어요!

아들 셋 맘의 출산 후 다이어트 성공 노하우 5가지 2탄 : '이것'으로 살 다 뺐어요!