반응형 소풍도시락1 초등학생을 위한 건강 도시락 아이디어 7가지: 영양만점·간편 조리·인기 메뉴 바쁜 아침, 아이가 건강하게 먹을 수 있는 도시락을 준비하기란 쉽지 않습니다. 맛·영양·조리 시간을 모두 만족시키면서, SNS에 공유되는 인기 메뉴 트렌드까지 담은 7가지 도시락 레시피를 소개합니다. 각 메뉴는 준비 시간 20분 이내, 단백질·야채·탄수화물 균형을 고려했습니다.1️⃣ 닭가슴살 데리야끼 요리도시락재료: 닭가슴살 150g, 브로콜리·당근·적양파 적당량, 현미밥 한 공기조리법: 닭가슴살을 소금·후추 밑간 후 팬에 굽고, 데리야끼 소스(간장·미림·올리고당)를 바르며 졸입니다. 야채는 데쳐서 올리브오일·소금으로 간단히 무칩니다.TIP: 데리야끼 소스를 미리 만들어 냉장 보관하면, 아침에 빠르게 완성할 수 있습니다.2️⃣ 참치 마요 주먹밥 도시락재료: 통조림 참치 1캔, 삶은 감자 1개, 마요네즈·.. 2025. 5. 11. 이전 1 다음 반응형