30대 아들셋맘이 알려주는 11월 제철 음식 | 11월 제철 음식으로 만드는 이유식 추천 2탄 - '과일'편

 

 

 

요즘에는

'제철 과일'이라는 말이 무색하게도

특정 과일을 1년 내내

마트에서 보기도 해요.

제철이 아닌 과일도 냉동으로 만나볼 수 있죠.

 

그래서 그런지

요즘은 아내가 임신해서 먹고 싶다는 과일

이렇게까지 구해봤다! 하는

간증 글이 없는 것 같아요 ^^

 

하지만 본래 과일은 자기의 철이 있는 법이죠!

알고 먹으면 몸에 더 좋은 제철 과일

오늘은 남편과 아이들과

달달한 가을 과일 즐겨보세요.

제철 음식 2탄 '과일'편입니다!

 

 

1. 사과

 

 

 

사과 같은 내 얼굴이라는

동요에 표현이 있듯이,

동글동글 매끈매끈

사과는 보기만 해도

기분이 좋아져요.

 

사과는 효능도 다양하고 많아요.

사과에 들어간 케세틴은

폐 기능을 원활하게 도와줘요.

게다가 비타민C가 가득해

피부미용에도 피로 해소에도 너무 좋지요.

식이섬유가 풍부한 과일이라

장 건강에도 좋은 음식입니다.

그 밖에 항암효과, 심혈관 건강 개선 등

장점만 나열하다가 한 페이지가 끝날 판이에요.

 

아침 사과는 '금'사과

저녁 사과는 '독'사과

이렇게들 많이 알고 계시는데요.

근거 없는 소리라고 합니다.

 

또한,

아침 공복에 사과가 좋다고 알려져 있는데요.

이 또한 개인마다 다르며

과당을 소화하는 속도에 따라

배가 아플 수 있으니, 유의하세요!

 

 

<유어지니 이유식 레시피 추천>

 

초기 이유식 (6개월 이후)

 

사과 쌀미음, 사과 찹쌀 미음

닭고기 사과 미음, 소고기 사과 미음

사과퓨레

 

중기 이유식 (8개월 이후)

 

닭고기 사과 양배추 이유식

소고기 사과 청경채 이유식

사과 당근 퓨레

 

후기 이유식 (10개월 이후)

 

닭고기 사과 연두부 표고버섯 무른밥

소고기 사과 적채 아보카도 죽

오트밀 사과퓨레

 

 

2. 배

 

 

저는 세 아이 임신 중에 여러 가지 겪었어요.

목감기, 코감기 게다가

셋째 때는 코로나바이러스까지...

 

코로나바이러스에 감염되니까

방법이 없더라고요.

제가 임신 9주 차

태아 초기 발달 가장 중요한 시기에

코로나 바이러스에 걸린 거예요.

 

타이레놀 말고는 먹을 수 있는 약도 없었고,

코로나 걸리신 분들은 알겠지만

약을 먹어도 아픈 게 코로나바이러스 잖아요?

 

그때 저를 살려준 게

이 '배'로 만든 도라지배즙 덕분에 살았어요.

 

배는 이렇게도 우리 몸에 좋은 효능이 많아요.

배는 열과 기침을 다스리는 데 효과적이고요.

   한방약으로도 많은 곳에 쓰이는 배는,

껍질을 달여서 즙 형태로 마시면

피부병에도 도움이 된다고 알려져 있어요.

기침에 특히 효과적이라

배와 생강, 꿀과 함께 먹으면 기침 완화에도

많은 도움이 되는 음식입니다.

 

<유어지니 이유식 레시피 추천>

 

초기 이유식 (6개월 이후)

 

배 쌀미음, 배 찹쌀 미음

닭고기 배 미음, 소고기 배 미음

배퓨레

 

중기 이유식 (8개월 이후)

 

닭고기 배 시금치 이유식

소고기 배 가지 이유식

배 대추 퓨레

 

후기 이유식 (10개월 이후)

 

닭고기 배 고구마 느타리 배추 무른밥

소고기 배 완두 케일 죽

오트밀 배퓨레

 

 

3. 밤

 

 

'휴게소 음식' 하면 무엇이 떠오르세요?
전 개인적으로 휴게소에서 먹던 '군밤'이요!
핫도그나 알감자를 먹자니 배부르고
안 먹자니 헛헛할 때
군밤 하나씩 먹으면서 가면
입도 즐거워지고, 고소하고 달달하니 행복하더라고요.
 
밤의 효능은
인지 능력을 높여서 뇌 건강을 도와주는 작용을 해주고요
혈압을 낮춰주고,
항염 효과도 있어서 염증성 질환에도 사용됩니다.
그 밖에도
심혈관 건강, 피부 노화, 소화 개선 등
몸에도 너무 좋은 제철 음식 밤이에요!
 
 

<유어지니 이유식 레시피 추천>

 
초기 이유식 (6개월 이후)
 
밤 쌀미음, 밤 찹쌀 미음
닭고기 밤 보미, 소고기 밤 미음
 
중기 이유식 (8개월 이후)
 
소고기 밤 노른자 이유식
닭고기 밤 표고버섯 이유식
 
후기 이유식 (10개월 이후)
 
소고기 밤 애호박 새송이 무른밥
닭고기 밤 검은콩 청경채 양파 꺳잎 진밥

 

 

4. 감

 

 

 

신기하게도 가을에는

단풍잎과 색이 비슷한

과일이 많아요.

 

저는 여름 과일보다

가을 과일을 더 좋아하는데

여러분은 어떠세요?

 

셋째 임신했을 때

단감, 연시가 그렇게 당기더라고요.

 

감은 변비 예방과 장 건강에 도움을 주고요

비타민C가 들어 있어서 노화 방지에도 탁월하고

베타카로틴이 풍부해서 시력 보호에도 도움을 줍니다

 

 

<유어지니 이유식 레시피 추천>

 

감은 보통 10개월 이후에 먹입니다.

홍시 같은 경우는 12개월 이후가 권장사항입니다.

 

감은 이유식 재료로 이용하기 보다는,

연시 형태로 간식으로 많이 주거나

감말랭이를 간식으로 줍니다.

 

 

 

5. 귤

 

 

겨울 간식하면 떠오르는 '귤'

이불 덮고 귤 까먹으면서

영화 <나홀로 집에>를 보거나,

드라마 몰아보는 게

늦가을, 겨울의 즐거움인데요.

 

아이들도 저를 닮았는지

귤 까먹으면서 영화 보는 걸 좋아하더라고요.

 

감귤에 포함된 아미노산은

사과, 배의 약 2배

망고, 바나나에 비해 약 10배가 함유된 음식이에요

독소나 노폐물을 배출시키는데도 탁월하고

스트레스를 완화에도 도움이 된다고 합니다.

또한, 비타민C와 엽산이 풍부하다고 알려져 있습니다.

 

<유어지니 이유식 레시피 추천>

 

귤은 보통 10개월 이후에 권장하고 있습니다.

 

저는 8개월에 소량 먹여봤는데,

알레르기 일어나지 않고

괜찮더라고요.

 

귤은 이유식 형태보다는 간식으로 줍니다.

 

귤은 껍질이 다소 질겨서

보통 껍질을 까서 과육만 주거나,

돌 이후에는 반절 정도 잘라서 주면

곧잘 먹습니다.

 

 

 

지금까지 11월 제철 과일에 대해서

알아보았는데요.

오늘은 드디어 제법 11월다운 날씨예요.

곧 코끝이 시려오겠죠?

11월 제철 과일 많이 드시고

건강하세요!

 

 

 

2024.11.17 - [유어지니_육아] - 30대 아들셋맘이 알려주는 11월 제철 음식 / 11월 제철 음식으로 만드는 이유식 추천 1탄 - '야채'편

 

 

반응형